Привет, Гость ! - Войти
- Зарегистрироваться
Персональный сайт пользователя Sveta2206: iskusstvo.www.nn.ru  
пользователь имеет статус «трастовый»
портрет № 440671 зарегистрирован более 1 года назад

Sveta2206

популярность:
16584 место -16↓
рейтинг 941 ?
Портрет заполнен на 73%

    Статистика портрета:
  • сейчас просматривают портрет - 1
  • зарегистрированные пользователи посетившие портрет за 7 дней - 111

Отправить приватное сообщение Добавить в друзья Игнорировать Сделать подарок
Блог   >  

Тренируем внутреннюю часть бёдер

  29.03.2016 в 08:04   93  

Тренируем внутреннюю часть бёдер
Просмотреть или сохранить оригинал: Тренируем внутреннюю часть бёдер

Бёдра - твоя проблемная зона? Начинай работать над этим прямо сегодня!

1.Стань боком к станку или любому поручню, одной рукой держись на него, а вторую положи на талию.

2. Широко расставь ноги и присядь, как на фото.

3 .Затем начинай медленно опускаться и приподниматься на несколько сантиметров, тренируя внутреннюю сторону бедер.

4. Повторяй упражнение на протяжении 30 секунд, затем, приподнявшись на пальцах ног, снова выполни 30 приседаний. После такого упражнения вы еще и увереннее и комфортнее будете чувствовать себя на каблуках, потому что стимулируются икры и подъем стопы.

Так просто