Sveta2206

Щитовидная железа отвечает за выработку гормонов, способствующих активизации работы головного мозга, повышающих частоту сокращения сердечной мышцы, преобразовывающих полученные с пищей калории в энергию. Поэтому сбой в ее работе приводит к возникновению слабости, усталости, появлению ломких волос, сухой кожи, лишнего веса, боли в суставах и мышечной ткани. Отразиться гипотиреоз может также и на психо-эмоциональном состоянии: появляется депрессия, слезливость, беспричинные перепады в настроении.

Как защитить щитовидку?

1. Увеличьте потребление йода до 150 мг/сутки. В большом количестве он содержится в морепродуктах, морской капусте, яйцах, йодированной соли, молоке, хлебе.

2. Включите в рацион рис и тунец. Входящий в их состав селен снижает выработку антител, которые угнетают функцию щитовидки.

3. Пейте отфильтрованную или бутылированную воду. Обычная питьевая вода содержит достаточно высокий уровень фтора, который угнетает функцию щитовидки.

4. Берегите организм от стресса. Нервное перенапряжение стимулирует выработку стероидов, оказывающих негативное влияние на работу щитовидки.

5. Устраивайте себе «рыбные дни» не менее двух раз на неделю. Omega-3-жирные кислоты поддерживают функцию межклеточных мембран. Особенно богаты на эти компоненты лосось, макрель и сардины.
© Умный дом